5 Tipps für ruhigere Nächte

 

Feste Routinen schaffen – Ein wiederkehrendes Abendritual (z. B. Baden, Vorlesen, Kuscheln) signalisiert dem Baby, dass Schlafenszeit ist.

 

Schlafumgebung optimieren – Ein ruhiger, abgedunkelter Raum mit angenehmer Temperatur (ca. 18–20 °C) fördert entspanntes Einschlafen.

 

Wachphasen beachten – Babys haben je nach Alter unterschiedliche Schlaf- und Wachrhythmen. Sowohl zu wenig, aber auch zu viel Tagesschlaf kann die Nächte unruhig machen.

Sanfte Einschlafbegleitung – Unterstütze dein Baby beim selbstständigen Einschlafen, z. B. durch sanftes Streicheln oder beruhigende Geräusche. Vermeide „Schreiben lassen“ und setze auf bedürfnisorientierte Methoden.

 

Altersgerechte Schlafzeiten – Neugeborene schlafen bis zu 16 – 18 Stunden täglich, ältere Babys weniger.